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走出焦虑的三个步骤

  走出焦虑的三个步骤。每当担心某件事的时候,先问问自己这三个问题:

  第一步:我在担心什么?

  压力大很焦虑怎么调整?想要解决掉自身焦虑的问题,就要找到自己焦虑的源头是什么,自己为什么而焦虑,这样才能在自己焦虑点上做出努力。有些人是为了工作而焦虑,有些人是在发现前路迷茫时候焦虑,焦虑的原因有很多。

  第二步:我能做些什么?

  如果答案是否定的,需要分散自己的注意力来避免多余的担忧,想想其他能使自己开心的方法或尝试做下面问题中的事情。如果答案是肯定的,先弄清楚自己可以做什么,或弄清楚自己要做什么,列出一个清单。

  第三步:我现在能做些什么?

  如果答案是肯定的,那么现在就做,然后不要担心并分散自己的注意力。若答案是否定的,就计划、想想自己可以做什么,分散注意力,想想其他能使自己开心的事儿/尝试做计划好的事情。

  通过练习这项技能,可以更好地管理自己的焦虑情绪,并且在这一过程中,随着时间慢慢过去,焦虑也会慢慢减少。

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