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总是感到焦虑怎么办呢?

  总是感到焦虑怎么办呢?哈尔滨焦虑症医院指出,焦虑是一种负面情绪,长期处于焦虑这种情绪中会让人们的心态消沉,意志消弭,是非常不利的,学会及时调适自己焦虑的心情,才能享受工作和生活。

  调适焦虑情绪的办法

  1.尝试去创造情绪平稳的一天

  每天早上出门之前要有意识地提醒自己不要急于求成,做事不要急躁。通常这样做只会让你开心、高兴。大多数人也发现,其实匆匆忙忙干活儿和慢一点干活儿的结果差不多。这样做的好处是,当真正需要加快速度干活儿的时候,你也可以继续坚持下去,而不至于慌了手脚,手无足措。

  其次让自己处于更放松的姿势,怎么舒服怎么来。如果你喜欢坐在座位边缘或经常坐下来手不安分,可以尝试让自己坐满整个椅子,将手放在膝盖或椅子的扶手上。简单换一个更轻松的身体姿势可以减少精力浪费,让身体得到休息。

  2.适当放松,奖励自己

  用健康、快乐的方式对自己进行奖励,例如建一个奖励事项清单,然后每天尝试至少做一件,做得越多越好。这些事情可以是香薰浴、按摩双手、看有趣的段子、与朋友闲聊、策划一场说走就走的短期旅行以及与宠物玩耍等。

  有了这个清单,如果某天你焦虑了,也可避免通过喝酒或其他不健康的行为“消愁”。

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