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压力大很焦虑怎么调整

压力非常大的情况下,怎么进行调整?

1、要告诉自己,患者的情绪来自于对疾病的担忧和恐惧,我们只是承接这些情绪。增加对病人的额理解,减少内心的愤怒;

2、当自己的情绪不能控制的时候要及时离开沟通的现场,寻求同道的帮助,防止恶性冲突的发生。并接纳自己的情绪,减少过多的自责;

3、当自己有情绪时,要及时的和同事、朋友倾诉,不要堆积在心理,像火山一样到不能承受时爆发出来,伤害自己和他人;

4、要经常的做自我放松,也许是三五分钟,深呼吸,也可以找一个短暂的休息时间做一个冥想的放松,听着自己喜欢的音乐,想着另你感到愉悦的场景,带着这份美好的感觉再回到当下。这会让我们的压力及时得到释放,不堆积在心理;

5、由于倒班等工作的压力出现失眠等身心的不适,一定要及时的寻求心理医生的帮助,必要时给予药物的干预。

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