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经常焦虑导致头痛怎么办

经常焦虑导致头痛怎么办?头痛性质为钝痛、胀痛、压紧感、麻木感和束带样紧箍感,而非搏动性,多不伴恶心和呕吐。头痛的强度为轻度至中度,活动后减轻,紧张时或晚上睡眠时加重。也会因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。

焦虑头痛发作时的缓解办法

1.按压穴位

脊椎排列不良可能减少流向脑部的血液。按压颈部背后的脊椎两侧的风池穴和天柱穴(用两只拇指同时施压)有助于缓解头颈部的疼痛。天柱穴、风池穴在后颈部,后颈部有两根粗筋,顺着粗筋向上摸,在靠近与头骨交界处,两边有一对穴位,就是天柱穴;靠近天柱穴上方向外一点,与耳垂平处,就是风池穴。

2.做运动

每天散步或运动约半小时左右很有帮助,可帮助调节放松身体,缓解精神压力。

3.放松、休息

压力性头痛很多时候可由情绪引发。所以心情放松是缓解头痛的有效措施。当觉得情绪变得紧张,肌肉紧绷时,可试着做深呼吸,或闭目养神。如果日常生活紧张充满压力,又没休息好,抗压力就会比平常差,很可能诱发头痛。这时你需要充足休息,而不是让咖啡、酒和止痛药来麻醉自己。

4.避免嘈杂的环境

过多的噪音也是引发头痛的常见原因。 自我调适心情,放松心情、不要过度紧张,充分休息、不要熬夜,就能避免压力性头痛反复上门!

通过上述介绍,相信大家对如何缓解压力性头痛有了一定的了解。因此黄勇医生建议大家,养成良好的生活习惯及饮食习惯可以帮助大家早日远离疾病的困扰。如出现身体不适,请及时到正规医院就诊,以免错过最佳治疗时期,从而导致病情恶化,对自身健康造成危害。

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