服务热线:16645022466
哈尔滨心理医生,黑龙江华慈医院,哈尔滨心理医院,哈尔滨正规的心理咨询中心,欢迎您的到访!
您当前的位置:黑龙江华慈医院 > 恐惧 >

广场恐惧症怎么克服

  广场恐惧症怎么克服?广场恐惧症患者最怕去开会或去商场购物,也不敢去空旷的场所。广场恐惧症常以自发性惊恐发作开始,常见的情况是患者害怕使用公共交通工具,如乘坐汽车、火车、地铁、飞机;害怕到人多拥挤的场所,如剧院、餐馆、菜市场、百货公司等;害怕排队等候;害怕出远门等。这样会对生活造成很大的不便,也会失去一些快乐。

  得了广场恐惧症该怎么办

  1.树立自信

  广场恐惧症其实就是一种常见的社交紧张,在生活害怕社交场合,不太愿意与陌生人接触。不过总体而言,一般有社交紧张的朋友都是由于自己本人不够自信,不信自己可以做好,或者是对自己某些方面很不满意才会出现这类疾病。所以,我们要治疗好广场恐惧症,首先就得在心里接受和接纳自己,树立起对自我的信心。在我们做任何事情的时候都要觉得自己可以的,在外出的时候也要提示自己是最棒的。这样长期下来,我们就会慢慢觉得我们很优秀,能胜任一些工作,自己在人群中是有闪光点的,这样我们就会走出广场恐惧症的困扰。

广场恐惧症怎么克服

  2.勇敢面对

  生活中不如意的事情十有八九,完美的人也找不出几个,甚至是找不到。一般患有广场恐惧症的患者在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,事情也不会自动的得到解决。相反它会显示出自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张,麻烦事情、不顺心的事情也就会越来越多,这样我们的生活也会被我们搞的越来越糟糕。所以,我们要勇敢面对,要时刻提醒自己,逃避是没用任何作用的,我们不可能一辈子逃避,只能勇敢的去面对。

  3.减低要求

  不管是不自信还是逃避,归根到底还是对自己要求太高,过于追求完美,总是觉得自己做什么都做不好。过高的要求自己其实就是广场恐惧症的一个重要的造成因素。对自己要求过高就容易患得患失,就会太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,接受现实中的自己,不要去管别人怎么看,你越是在意这些,那么你出错的机会也就会更加高。世界上没有十全十美的人,俗话说金无足以,人无完人。所以,我们要想告别广场恐惧症,那么就要适当减低要求。

相关推荐

咨询热线:16645022466(无节假日医院)地址:哈尔滨市南岗区通达街57号 网站地图