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坐月子失眠胸闷睡不着咋办

  坐月子失眠胸闷睡不着咋办?产妇坐月子时候由于行动受限,身体激素方面、照顾宝宝的疲劳方面都会影响心情,由于是新手,还会有较大的对宝宝健康的担忧,精神压力会相应地增加,经常会出现失眠的情况。

  产妇失眠的缓解办法:

  首先,给自己找一个舒适又安全的睡姿,让自己最好能一觉到天明,不会因为别扭的睡姿而影响睡眠,医生建议产妇最好采取左侧卧的睡姿,这样可以减少身体的压迫感。

  其次,心静下来也十分重要,在睡前可以看看书,听听音乐,让内心更加平静,而且好的文艺作品还能顺便进行心情放松哦!情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了,只会让大脑更加兴奋。

  睡前不要过多进食,因为进食过多会影响肠胃功能,准妈咪虽然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。

  最后,新妈妈应该学会调节心理压力,月子的时候内心敏感,对各种生活中的小事都会开始计较,而且压力也在增大,就是我们常说的想太多,这时候应该找人倾诉一下,新爸爸可以帮助新妈妈疏导情绪,让她心情更加放松,自然能减少胡思乱想的情况,晚上就能睡好了。

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