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一个多月失眠头晕睡不着咋办

  一个多月失眠头晕睡不着咋办?经常失眠的人群都有一个通病,就是很容易陷入一个“今天睡不好,明天更加睡不好”的死循环里面。失眠对于一个人的精神状态有很大的影响,长期处于失眠状态的人则影响更大。那么对于经常无法安睡,长期性失眠的人们来讲,应该怎么办才好呢?

  治疗严重失眠的办法

  1.找医生帮助是首选

  严重的失眠会严重破坏身体内的正常规律,会打破系统的正常运行,这样的话需要及时找专业的医生帮护着,目前治疗失眠的方法主要有药物治疗和心理治疗。

  2.辅助治疗

  1.食疗

  失眠的人可以在睡前喝一杯温牛奶,或者喝点酸枣仁水,也可以喝一点醋,喝一点蜂蜜,但是这些不建议同时饮用,一种即可。

  2.运动

  运动能够有效地缓解疲劳,能够达到全身放松的目的,能够帮助入睡,但是不要在睡前进行剧烈的运动。

  3.冥想、瑜伽

  现在有专门的睡前放松的瑜伽,可以让神经得到放松,助您轻松入睡。睡前进行冥想也能帮助失眠的人平静下来,有利于助眠。

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