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更年期失眠的治疗方法

  更年期失眠的治疗方法。更年期的女性朋友要面临很多的挑战,比较多的就是失眠了。晚上失眠白天就没有精神,人也会显得非常的颓靡。在面对失眠问题的时候大部分女性朋友都希望能够尽快的解决它,让自己身体能恢复健康。那么,更年期失眠怎么办?

  更年期女性避免失眠的办法

  1、睡前不要用脑。

  在睡觉之前不要看一些刺激性的小说,也不要让脑子转动思考,这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。

  2、不吃东西。

  习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西,其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了,如果你感觉肚子饿,可以选择喝杯牛奶。

  3、张口而睡。

  睡觉的时候应该要闭着嘴巴,如果张开口不仅仅不太美观,而且极容易让灰尘、冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾病。

  4、少仰面而睡。

  睡觉的姿势以向右侧身而卧最好,伴着自己心跳声入睡,自己也能更快的睡着了。

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