服务热线:16645022466
哈尔滨心理医生,黑龙江华慈医院,哈尔滨心理医院,哈尔滨正规的心理咨询中心,欢迎您的到访!
您当前的位置:黑龙江华慈医院 > 失眠 >

女人更年期失眠吃什么

  女人更年期失眠吃什么?更年期失眠是中年女性会遇到的问题之一,很多女性朋友也会在更年期的时候出现失眠的症状。既然有失眠的问题,就需要在饮食中特别留意,不要乱吃东西才能够减少失眠,让自己睡一个好觉。那么,更年期失眠吃什么好?

  有助更年期女性提高睡眠质量的食物:

  1、小米。

  小米中含有的氨基酸非常的多,淀粉也丰富,它对于促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用,也可以帮助脑部的色氨酸进行提升。这些成分都具备安神催眠的效果,可以帮助女性睡得更好。

  2、大枣。

  大枣味道有点酸,却对于补心安神有非常重要的作用,特别是帮助人们入睡有很好的效果。

  3、牛奶。

  晚上睡不着的话也可以喝一杯牛奶,牛奶中的色氨酸也非常的高,在失眠的时候可以帮助分泌色氨酸,让人尽快入睡等。

  4、莲子。

  莲子安神养心的功效也非常的高,它还有清心火的作用,在更年期的时候女性有五心烦热的症状,吃了两只之后对这类的症状有缓解作用,可以帮助女性更快的入睡。

  【温馨提示】更年期是对于女性来说非常重要的一个阶段,这个阶段要做好饮食、身心方面的保健工作。如果更年期症状表现突出,要及时到医院进行专业治疗和调整。

相关推荐

咨询热线:16645022466(无节假日医院)地址:哈尔滨市南岗区通达街57号 网站地图