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老人失眠有没有什么简单的治疗方法

  老人失眠有没有什么简单的治疗方法?晚上睡的香,身体才会好。这个道理无论是放在年轻人身上,还是老年人身上都是有用的。人到了晚年,不求别的,只求身体健康,睡的香。但现实却是,患失眠症的老年人一大把。那么,如何防治老年人得失眠症呢?

  老年人失眠的预防和治疗办法

  1、注重睡眠的“质”而非“量”。

  睡眠好不好,不在于睡的时间有多长,而在于睡眠的质量是不是高。如果晚上睡得少,也不要给自己暗示没睡好,只要身体没觉得有不适就行。

  2、养成良好的睡眠习惯。

  按照自己年龄来安排睡觉的时间和睡觉的规律。比如60岁到70岁的老人,每天需要睡满级8小时;70岁到90岁的老人则睡至少10个小时。另外,为了避免晚上睡不着,白天不能睡太多,有午睡习惯的,每天睡半个小时即可。老人失眠有没有什么简单的治疗方法

 

  3、养成良好的饮食习惯。

  除了作息要规律外,养成良好的饮食习惯也是预防失眠的方式之一。老年人失眠吃什么对身体好?比如晚餐不吃太饱,晚上不喝浓茶、咖啡,不抽烟不喝酒,睡觉之前看电视的时间不能太长等。

  【温馨提示】老人失眠有没有什么简单的治疗方法?老年人失眠的危害是很大的,一定要注重睡眠的质量。如果睡眠出现问题,要及时查清楚导致失眠的原因。老年人平时的作息和生活习惯对于预防和治疗失眠也有很大的帮助。

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