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老年人失眠吃什么对身体好

  老年人失眠吃什么对身体好?很多晚辈看到家里的老人经常失眠,由于担心长期下去,老人的身体会受不了,通常会带老人去住院治疗。为什么大多数老年人都会失眠?其实,老年人失眠不一定要去医院治疗,平时多注意饮食也是能缓解的,比如多吃下面这些食物。

  有助于老年人改善睡眠的食物:

  1、桂圆莲子粥

  材料准备:桂圆肉、莲子、大米

  制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

  功效:桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

  2、龙眼肉粥

  材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量

  制作方法:将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。

  功效:大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。

  3、糖水百合

  材料准备:百合、白糖适量

  制作方法:将百合洗净,和白糖一起放入锅中,加水煮,直到百合被煮烂为止,然后就可以盛出服用了。

  功效:百合补虚清心,还具有安神的功效;白糖益胃养心,治疗失眠有比较明显的效果。

  【温馨提示】老年人失眠除了在饮食上进行调理,也要保持规律的正常的生活作息,保持合理的运动,这样能够拥有更好的睡眠。

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