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睡不着失眠咋办

  睡不着失眠咋办?严重失眠,严谨地来说是指因环境因素改变而导致的,比如睡前不知道喝了咖啡,或者是工作、生活给了你不少的忧虑等,到底该怎么办才好?治疗失眠的简单方法是什么

  治疗失眠的办法:

  1、学着平常心对待。

  当夜晚来临,你真的睡不着了,不必过分担心,因为越是紧张,越是强迫自己要入睡,反而越睡不着,这都是前人的经验,以及亲测得出的结论呢。特别是连续多天失眠了,认为得不到休息,自己会生病的。但是,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大,你知道吗?

  2、积极寻找失眠原因。

  造成失眠的因素很多,只要稍加注意,不难发现。只有从根源上消除才能说是真正地消除,这样自愈就指日可待了。但如果是已经引起症状了,千万不要小瞧失眠这件事,那就要及时求医。

  3、睡前放松身心。

  在临睡前千万不要做剧烈运动,但是可以做相对容易让人放松的运动,比如到户外散步一会儿,或者泡个热水脚,再舒舒服服地就寝。

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