服务热线:16645022466
哈尔滨心理医生,黑龙江华慈医院,哈尔滨心理医院,哈尔滨正规的心理咨询中心,欢迎您的到访!
您当前的位置:黑龙江华慈医院 > 失眠 >

白天困晚上失眠睡不着咋办

  白天困晚上失眠睡不着咋办?这是很多人都很困扰的事情,自己晚上不想睡但是白天又犯困,等到了真正想睡的时候发现自己睡不着了,白天更加犯困,那这样的情况该怎么应对呢?

  治疗失眠的办法

  1.诱导睡眠。

  通常我们在看书,或者听舒缓的音乐都会让人特别地想睡觉,这就是诱导睡眠啦!可以临睡时聆听平淡而有节律的音乐,如滴水声、淅沥淅沥的雨声,可以此建立诱导睡眠的条件反射,以后碰到这样的声音就会想睡觉。

  2.主动调适

  如果因为出差,不适应环境而致失眠,应先有思想准备,主动调适,不致因紧张担心睡不好。同时可以给心理暗示,再可以放松心情,诱导睡眠。

  温馨提示:要想好眠,就要排除一切杂念,保持安静。上面的这些方法其实适用于任何情况,也可以交叉重叠使用呢,睡得好,起床后精力自然充沛啦。

上一篇:睡不着失眠咋办

相关推荐

咨询热线:16645022466(无节假日医院)地址:哈尔滨市南岗区通达街57号 网站地图