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如何判断有没有网瘾?有的话如何戒掉?

  如何判断有没有网瘾?有的话如何戒掉?互联网在改变世界,为人类社会的发展做出贡献的同时,也产生了许多消极问题。作为一把双刃剑,互联网既是人类工作的助手、生活的福音,但控制不当也可能成为社会问题的发源地、释放洪水猛兽。

  判断网瘾要看网瘾表现

  1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。

  2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。

  3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。

  4、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。

  5、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。

  6、因迷恋网络而面临失学、失业或失去朋友的危险。

  戒除网瘾的办法

  1.认知

  家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师配合。

  2.系统脱敏。

  家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷上网8小时以上,则第一周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终换为现金。做不到时则罚,但不可打、骂,而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少,如不给吃快餐,不给吃冰淇淋等。这样,两个月内会消除网瘾。

  3.代替疗法。

  青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。

  4.厌恶疗法。

  叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压

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