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抑郁症的一些解决方法

  抑郁症的一些解决方法。如果抑郁了,一定不要放弃治疗和调整,要积极地寻找办法去应对自己的抑郁情绪,可以找专业的精神科医师进行帮助。那么,除了治疗之外,自我调节抑郁的方法有哪些

  正确应对抑郁症的方法

  1、宽容+接纳的心态及时调整心态:

  1)记住该记住的忘记该忘记的;2)改变能改变的接受不能改变的。

  2、追求的目标不要太高。

  3、保持积极愉快的情绪:

  1)有意识的去培养好的情绪;2)按好的方式看问题转视法。

  4、诉诸朋友家人(包括其他的通痛快快的发泄情绪痛苦、打拳等等内向的人可以通过文字的形式把自己想的东西倾诉出来)现在做的事情才是最重要的事情。

  5、自我心理调节“酸葡萄甜柠檬”合理化现象。

  6、培养兴趣爱好。不要因为抑郁了没有动力了就什么都不做了,事实上我们在抑郁的过程中去做一些事情往往在做事情的成功过程当中会慢慢让抑郁消退。

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